Летний йога-психологический ретрит «Трансформация энергии» в Ладожском Доме

Мы были 7-9 июня в Ладожском Доме.
4 преподавателя и насыщенная сетка занятий!
Волшебная природа Карельского перешейка в 120км от Спб, на берегу Ладоги. Комфортное проживание, большой зал для практик, вкусное питание, баня.
Ура-ура. Что будет?

🌿 Утренние и вечерние практики йоги. Хатха, универсальная, йогатерапия, кундалини. Новизна и разнообразие практик. Будут мягкие по любви, будут трудные — в них ещё больше любви=) Разберём комплекс для репродуктивной системы, освоим наули — обязательная практика для летних детоксов.
🌿 Медитации. Перед сном и не только. Лекция о медитации.
🌿 По утрам будем делать часовую пранаяму, продышим всё!
🌿 Мастер-класс по тайскому массажу и самомассажу. 
🌿 Психологическое телесно-ориентированное занятие «Тело как карта души»
🌿 Объединяющая и раскрывающая практика — мантра-класс
🌿 Кундалини практика «Формирование намерений и исполнение желаний»
🌿 Лучшая чистка — банька
🌿 Прогулки на Ладогу
🌿 Вкуснейшее вегетарианское 3х-разовое питание от повара Максима Максимова

Подробнее о практиках и преподавателях ниже на стене!

Будем замедляться и отдыхать, усердно практиковать, собирать летний букет полезных сезонных практик. Будем бережными друг к другу и к себе. И, конечно, будем веселиться и петь, бегать по лесу, купаться в Ладоге.

Берём с собой всех: продвинутых и начинающих, искушённых и чайников, уставших и бодрых, гибких и деревянных, здоровых и выздоравливающих! 

Количество участников — 15-20.

ПРОГРАММА И СТОИМОСТЬ:

7 июня. 
16:00 — Выезжаем из СПб 
19:00 — Ужин 
20:00 — Знакомство, запуск темы семинара, мантра-класс (Екатерина Божева) 
22:00 — Медитация (Валерия Давыдова) 

8 июня. 
7:30 — Пранаяма (Валерия Давыдова) 
8:30 — Утренняя практика йоги (Валерия Давыдова) 
10:00 — Завтрак. 
11:00 — Пси-занятие «Тело как карта души». (Валерия Давыдова) 
14:00 — Обед. 
16:00 — беседа о йоге, ответы на вопросы. 
17:00 — Йога репродуктивной системы, брюшные манипуляции (Анна Абрамова) 
18:30 — Баня первый поток / ужин для ждущих баню. 
20:30 — Баня второй поток / ужин для вышедших из бани 
22:30 — Медитация Метта бхавана (Анна Абрамова) 

9 июня. 
7:30 — Пранаяма (Татьяна Венгерская) 
8:30 — Утренняя практика йоги (Татьяна Венгерская) 
10:00 — Завтрак. 
11:00 — Мастер-класс по тайскому массажу (Анна Абрамова) 
14:00 — Обед. 
15:00 — Кундалини практика «Формирование намерений и исполнение желаний» (Екатерина Божева), завершение 
16:30 — хард-йога для «выживших» (Валерия Давыдова) 
18:00 — отъезд. 

Преподаватели: 
💎 Валерия Давыдова, преподаватель йоги, юнгианский психоаналитик 
💎 Анна Абрамова преподаватель йоги и тайского массажа 
💎Татьяна Венгерская, преподаватель хатха-йоги, психолог
💎 Екатерина Божева, преподаватеть кундалини йоги, преподаватель вокала, исполнительница авторских песен
💎 Екатерина Чернушкина, организатор

Стоимость: 9000р. 
Скидка тем, кто с нами ездил на ретриты или ходит в группу в городе — 1000р 

В СТОИМОСТЬ ВКЛЮЧЕНО: программа занятий, 3х-разовое питание, проживание в 2-3-4-местном номере. Доплата за одноместное проживание — 2000р. 
Бронируйте заранее, всего 20 мест. 
Для участия необходимо записаться по телефону +7-981-132-92-03 и внести предоплату в размере 2000 р. 
Способы внесения предоплаты: 
— на карту сбербанка (прикреплена к нашему номеру +7-981-132-92-03 или пришлём номер карты) 
— принести наличные на любой из наших адресов: Нахимова 11, Пулковское ш 14д, Космонавтов 61/1, Космонавтов 65/11, Ленинский 84/2, Российский пр.14 — при предварительной договорённости о времени Вашего приезда. 

Знакомимся с преподавателями ретрита 7-9 июня. 
Валерия Давыдова. 
Преподаватель йоги, юнгианский психоаналитик, мастер тайского массажа. 

Проведёт на ретрите: 
❇ медитации, практика и лекция.
❇ утреннюю пранаяму в субботу
❇ утреннюю практику йоги в субботу
❇ психологическое телесно-ориентированное занятие в субботу 
❇ хард-йогу в воскресенье вечером

«Вся моя деятельность с людьми происходит на глубине. Что бы это ни было — глубина неизбежна. Йога ли, массаж или психологическая консультация, каждого своего гостя я беру бережно за руку и отвожу к центру его естества. 
Далее — всегда по обстоятельствам. Как показывает опыт, все практики ведут неизбежно к ядру. Другое дело, что не каждый путь — безопасен и экологичен. В своей работе делаю бОльшую опору на мягкость, заботу и аккуратность. 
Поэтому, ни одна птичка не осталась без полета. Прикасаться нужно бережно не только к телу, но и к душе. На том и строятся мои отношения с людьми, в кабинете, за пределами, в жизни.» 

О практиках на ретрите:

«Напиши про свои практики, — говорит мне Катерина, и я в очередной раз теряюсь. Потому что будет просто пранаяма и просто йога, но в том ключе, в котором их вижу/чувствую/практикую я. А значит это будет большой акцент на укрепление общего мышечного корсета, разогрев кожи, прогрев крови, прощупывание каждой частички своего тела изнутри, выстраивая себя во вполне обыкновенные асаны, без загибонов и закидонов. Лучше вовремя вставить шутейку, чем надорвать свои коленные связки. 

Духовность, йога да и вообще любая практика должны и обязаны прежде всего опираться на крепкое тело. Вот про это и будем дышать и практиковать. По харду, естественно, кокетничать будем в другое время. 

Уделю внимание практике медитации. Это ключ к внимательному отношению к себе, без мистики, без фантастики, а просто — дыхание — которое возвращает вас в ваше тело, меняя частоту пустоту на эфир созидательной тишины.»

Валерия сертифицированный инструктор хатха-йоги Федерации йоги пермского края (Пермская Федерация Йоги 2011 г), сертифицированный инструктор международного уровня YOGA ALLIANCE INTERNATIONAL (Школа йоги «Патанджали» 2014г). 
Опыт преподавания йоги с 2011 года. 
Обучалась юнгианскому психоанализу в Московском институте психоанализа (2016 г) 
Обучалась тайскому массажу на курсах Ирины Ткачик (2015г) и классическому массажу у Ирины Ткачик (2017г). 

О ПСИХОЛОГИЧЕСКОМ ЗАНЯТИИ

По традиции Yogaliving на ретрите проведём полноценное психологическое занятие. В телесно-ориентированном подходе.
«Тело как карта души»
Ведущая — психоаналитик Валерия Давыдова

«На пси-части мы погрузимся в свое тело как в карту души. Узнаем, на каком плече сидит король, где потерялась королева и какие сокровища таит в себе ящик пандоры. 

Тело как метафора нашего внутреннего мира. Тело как то, благодаря чему мы существуем в этом физическом мире. Будем исследовать собственные границы, наращивать мышечную массу веры в себя и писать письма собственному позвоночнику.»

О ПРАКТИКЕ С АННОЙ АБРАМОВОЙ

Анна Абрамова 
Инструктор Хатха-йоги, йогатерапевт, массажный терапевт в северной тайской традиции. 

Проведёт на ретрите: 
❇ йогатерапевтическую практику для репродуктивной системы, брюшные манипуляции, наули — в субботу днём
❇ медитацию Метта бхавана в субботу вечером
❇ мастер-класс по тайскому массажу и самомассажу в воскресенье

«Бережно помогаю людям с помощью йоги и тайского массажа. Мой подход всегда индивидуален. Даже если провожу групповое занятие, стараюсь слышать потребности практикующих. 
Важно, чтобы прогресс моих подопечных был не только на физическом уровне, но и на более глубоких: полное дыхание, другие реакции на стресс, осознанность в повседневной жизни. С кем бы я ни занималась, это работа по трансформации того, что есть, ничего не отбрасывая и не преодолевая через силу. 
А тайский массаж — это практика любящей доброты Метты.»

Хатха-йоге училась на тичерс-курсе в центре Прана (Москва), на семинаре Ильи Журавлёва и Михаила Баранова в Гокарне (Индия) и у многих других преподавателей. 
Сертифицированный йогатерапевт (инструктор-методист по адаптивной физической культуре) — Санкт-Петербургский институт восточных методов реабилитации под руководством А.В.Фролова. 
Тайскому терапевтическому массажу училась в Metta School (сертификат тайской школы TMC) — прошла три уровня обучения и множество специальных курсов. 
В апреле 2019 года мне посчастливилось поехать к нашему коренному учителю Пишету Бунтами в г.Чиангмай и получить от него уникальный опыт массажной терапии и самомассажа. 
Прошла Випассану в тайской лесной традиции, ретрит по любящей доброте под руководством досточтимого Лобсанга Тенпа, учусь практикам пранаямы и медитации в тибетской традиции. С радостью делюсь знаниями о возможностях и терапевтическом применении работы с сознанием.

В субботу Анна Абрамова проведёт йогатерапию репродуктивной системы: теорию и практикю. 
Это занятие о применении очистительных техник йоги (шаткарм), асан и пранаям для гармоничной работы женского и мужского организма. 
Особенно рекомендуется: 
— при нарушениях женского цикла 
— застойных явлениях в органах таза как у мужчин, так и у женщин 
— варикозной болезни 
— при подготовке к зачатию. 
Основные направления практики: 
— будем осваивать брюшные манипуляции от Уддияна бандхи до Наули крийи 
— раскрытие тазобедренных суставов в асанах Хатха-йоги 
— улучшение кровообращения с помощью перевёрнутых положений тела 
— общее расслабление благодаря успокаивающим дыхательным техникам. 
Это занятие дополнит ваши знания о терапевтическом применении йоги для своего здоровья

О МЕДИТАЦИИ

После баньки в субботу проведём медитацию любящей доброты. 
Метта бхавана — это практика взращивания дружелюбия, милосердия по отношению к себе и другим — близким и незнакомым людям, приятным нам и не очень. 
Ценный психологический опыт, которой позволяет выявить наши эмоции, чувства и направить их в позитивное русло. 
Частью Метта бхаваны является практика любящего прикосновения — пожелание счастья и здоровья самому себе, обращаясь к собственному телу.
Перед медитацией мы проведём настройку для успокоения ума.

О МАССАЖНОЙ ПРАКТИКЕ.

Мастер-класс по тайскому массажу + самомассаж — пройдёт в воскресенье.

Массажный терапевт Анна Абрамова поделится знаниями, полученными в Таиланде от коренного учителя Пишета Бунтами. 
Мы начнём с самомассажа ног. Это уникальные техники, позволяющие глубоко проработать мышцы без применения силы. 
А потом перейдём к самым актуальным направлениям в массажной практике: поясница, лопатки, плечевой пояс. 

На семинаре вы научитесь: 
👐 Сознательно расслабляться, передавая это целительное состояние принимающему массаж 
👐 Правильной постановке положений тела, ведь вся практика происходит без напряжения, за счёт переноса веса 
👐 Тому, какие особенности здоровья нужно учитывать и как с ними работать 
👐 Простым и более продвинутым техникам 
👐 Тому, как построить практику по запросу принимающего массаж. 

Вы углубите понимание и присутствие в собственном теле, получите новые знания о его физических и энергетических аспектах, проведёте выходные с удовольствием и в расслаблении. 

Форма одежды удобная и закрытая: трикотажная футболка, штаны, носочки.

ПРАКТИКА С ТАТЬЯНОЙ ВЕНГЕРСКОЙ

В воскресенье утром.
Мягкая практика пробуждения.

«Люблю проводить длинные занятия, после них чувствуешь какую-то завершенность, полное умиротворение. И вижу, что мои занимающиеся тоже очень ценят такие занятия за глубоко расслабляющий эффект. 

Для начала я проведу одну из моих любимых практик — Апанасати пранаяму. По преданиям, эту пранаяму поведал своим ученикам Будда Шакьямуни для достижения контроля ума. Анапанасати переводится как «осознанность к дыханию». Будда учил, что нужно пойти в лес и сесть под деревом и затем просто наблюдать за своим дыханием, если дыхание длинное, то отмечать, что дыхание длинное, если дыхание короткое, то отмечать, что дыхание короткое… Но смысл практики Анапанасати заключается не просто в анализе дыхательного процесса, а в достижении полного подчинения ума своей воле. Регулярная практика Апанасати помогает успокоить ум и погрузиться в медитативное состояние.

Далее мы медленно и плавно начинаем утренний комплекс с хорошей проработки суставов и связок. Больше задержимся в статических асанах, будем расслаблять тело и ум. И закончим длинной шавасаной. 

О ТЕОРИИ
В субботу на беседе с преподавателями хочу рассказать про чакры: причины утечки энергии на уровне разных чакр. Как накапливать и поднимать энергию в чакрах в повседневной жизни.»

Татьяна преподаватель йоги в наших залах на Ленинском 84/2 и Космонавтов 65/11.
Образование:
— Рязанский Государственный Университет им. С.А. Есенина. Факультет «Психология и педагогика»
— курсы преподавателей йоги клуба OUM.RU, сертификат международного образца 
— основной курс по ведической астрологии в Академии ведической астрологии «Пурушоттама», получила квалификацию «Джйотиш-консультант». 
Посещает и продолжает обучение на семинарах и тренингах ведущих преподавателей по йоге и саморазвитию, по психологии, ведической астрологии, васту и аюрведе. Регулярно посещает ретриты.
О методе: 
На занятиях учимся слушать свое тело, управлять потоками энергии, правильно дышать и успокаивать свой ум. Осваиваем дополнительные техники саморазвития, такие как медитация и пранаяма и знакомимся с теорией йоги. 

О ПРАКТИКАХ В ТРАДИЦИИ КУНДАЛИНИ.

Проведём: 
❇ Звуковая практика — Мантра-класс — в пятницу вечером
❇ Практику «Формирование намерений и исполнение желаний» — в воскресенье днём.

Ведущая: Екатерина Божева. Музыкант, яркая исполнительница, ведущая активную концертную деятельность. Возможно, вы даже бывали на её концертах в Петербурге. 

Преподаватель вокала и гитары, помогающая людям находить свой голос, раскрывать личностное, индивидуальное звучание, свою тембральную краску, обрести себя и внутреннию гармонию через самовыражение. 

Занимается кундалини йогой на протяжении 7 лет, 3 последних — в ежедневной практике. В данный момент прошла 2 ступени модуля подготовки учителей кундалини йоги в международной школе Amrit Nam Sarovar под чутким руководством Карты Сингха. 

«Традицию кундалини йоги открыл миру Мастер и великий учитель Йоги Бхаждан в середине прошлого века. Карта Сингх — ученик Мастера. И мы, студенты школы ANS получаем знание, рекомендации в практике и в жизни, поддержку и опыт буквально из источника. Это большое счастье и благословение. 
Признаюсь честно, я поехала на первый модуль получать знания учителя кундалини в период большой депрессии. Я не знала, куда двигаться музыкально и не осознавала того, что в каждом из нас есть какая-то уникальная ценность. Не осознавала я и ценности своего дара — голоса. Хотела завязать с музыкой совсем. И каково же было моё удивление, когда в процессе учебы, практик и медитаций меня словно развернуло к себе. Я услышала свой внутренний голос и обрела внешний. 
Этому во многом поспособствовали и мантры.

Я поначалу настороженно относилась к мантрам. Но в процессе обучения узнала, что:
МАНТРА — это проекция ума через звук. Ман=ум, тра=волна. Звук — есть форма энергии, вибрации, определенным образом воздействующая на физическое и психическое состояние человека. Мантры — это формулы, своеобразные коды, изменяющие привычные схемы поведения ума. Только на нашем верхнем небе расположены 84 активные точки, связанные с энергетическими меридианами. Эти точки связаны с гипотоламусом и с полушариями головного мозга. Язык касается этих точек при произнесении слов и стимулирует через гипоталамус ещё гипофиз и шишковидную железу. Это привносит баланс в состояние ума. Мантры — особые коды, стимулируя части головного мозга, изменяют его биохимию. Так же мантры влияют на эндокринную и иммунную систему. Вибрируя определенный звук в ритме с дыханием, мы повышаем свою чувствительность. Как говорил Йоги Бхаджан, «Если вы вибрируете, Вселенная вибрирует вместе с вами!» А так же звук собственного голоса и музыкальная, эмоционально окрашенная составляющая мантр раскрывает наш сердечный центр, наполняет нас вдохновением.

Коллективное пение заряжает энергией, вдохновляет, даёт возможность сотворчества, поднимает настроение и позволяет через раскрытие сердца погрузиться в самую глубину своего намерения, заявить миру о себе и своих желаниях.

Задача кундалини йоги — помочь людям стать счастливыми и РЕАЛИЗОВАННЫМИ, чтобы каждый из нас смог преуспеть в жизни, идя путём именно своего сердца. 

Для активации реализованности мы с вами перед отъездом сделаем мощную практику — «Формирование намерений и исполнение желаний». Удачно, что практика будет проведена на растущую луну. 

С удовольствием приглашаю каждого присоединиться к нам и приехать в Ладожский Дом на встречу с самим собой.»