Зимний ретрит 15-17 февраля 2019г: Выезд на йога-базу отдыха Йога+Психология+Массаж

Этот выезд подойдет как начинающим йогам, так и регулярно практикующим. Вы сможете задать вопросы опытным инструкторам и получить важные ответы.

Едем! Всего 2 часа пути, и мы вдали от суеты цивилизации, в уютном коттедже из натурального дерева среди лесного массива.

=== ЧТО ХОТИМ? ===
— Освободиться от стресса и лишнего напряжения в теле
— Накопить энергию, восстановить силы, переключить сознание
— Изучить принципы построения личной практики с учётом индивидуальных особенностей организма. Прийти к глубокому пониманию йоги, вооружиться знаниями для качественной самостоятельной практики

=== ЧТО ПРАКТИКУЕМ? ===
— Йога утром и вечером, изучаем теорию йоги.
— Даосские практики. Замедляемся и отдыхаем всей своей сущностью.
— Пранаяма перед обедом, медитации перед сном.
— Проходим психологический тренинг: идём к себе.
— Устраиваем супер-релакс на массажной практике!
— Очищаем организм: банькой, полезной лёгкой и очень вкусной пищей, прогулками на свежем воздухе у озера, крепким сном. 
— Паримся в баньке.
— Практикуем правильный приём пищи, распорядок дня.

=== ДЛЯ КОГО ЭТОТ ВЫЕЗД? ===
— для всех, кто стремится улучшить свою жизнь (изменить состояние, уровень энергии, образ жизни, привычки). Уровень подготовки в йоге не важен, каждый получит то, что ему сейчас нужно для развития.
— для людей, чья деятельность связана со стрессом и ответственностью. Порою стресс незаметно накапливается и выливается в простуды, упадок сил, хроническую усталость. Вы научитесь вовремя простыми техниками освобождаться от усталости.
— для тех, кто хочет найти контакт с собой, принять, полюбить себя. И не просто полюбить, а научиться любить себя, что выражается в правильной заботе о себе.
— для тех, кто ищет новую интересную компанию
— для тех, кто хочет помолчать в тишине столько, сколько нужно
— для тех, кто просто хочет с комфортом отдохнуть на природе

=== ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ НА ВЫЕЗДЕ?===
— глубоко изучаем основы йога-практики, проходим нескучные психологические тренинги, высвобожающие динамические медитации, знакомимся с принципами здорового питания и природного оздоровления организма.
— для кого-то это удачное начало практики йоги, а более опытные пробуют новые подходы в йоге;
— изучаем оздоровительные и гармонизирующие техники
— изменяем видение мира и себя в нём. Тренируем состояние «Здесь и сейчас». Находимся в заряжающей, вдохновляющей атмосфере творчества.
— тренируем осознанное отношение к себе
— общаемся с людьми «на волне» здорового образа жизни
— дышим чистым воздухом и гуляем по лесу
— отдыхаем в комфортном йога-доме
— экспериментально проживаем выходные по принципам йоги, соблюдая режим дня и питание в соответствии с ритмами и законами природы, в уважении к своему телу, дыханию, уму и окружающему пространству.

Количество участников — 25.
Место проведения — ретритный центр «Ладожский дом», 2 часа от Петербурга по Приозерскому шоссе.
Подробности уточняйте у организатора Екатерины +7-981-132-92-03

 

Мы собрали и адаптировали для лёгкого восприятия знания по улучшению качества жизни. Мы рады поделиться с вами результатами многолетнего опыта практики йогических и психологических техник.

За эти выходные вы сможете:

— познакомиться с эффективными психологическими методами саморазвития и настройки на практику
— полноценно отдохнуть в просторном комфортном доме для практик
— получить знания, полезные каждому практикующему йогу — и начинающему, и продолжающему
— побыть в своей тишине, наедине с собой, ощутить приятные мгновения познания себя
— задать свои вопросы опытным инструкторам

 

Ведущие: 
— преподаватель универсальной йоги Александр Панчешный

  • психоаналитик преподаватель йоги и тайского массажа Валерия Давыдова, 
  • преподаватель универсальной йоги Александр Панчешный
  • психолог и организатор Екатерина Чернушкина
  • повар Максим Максимов

 

   

Программа выезда: 

Пятница 15 февраля: 
16:00 — 18:00 — Заезд (в любое удобное время), сонастройка с пространством (при желании самостоятельная практика в зале) 
18:00 — 18:30 — Ужин
18:30 — 19:30 — Знакомство, психологическое занятие 
19:45 — 20:30 — Подробный семинар по правилам безопасности в йоге и терапевтическому подходу к практике 
20:30 — Вечерняя йога, ом-хилинг. 
22:00 — Отбой 

Суббота 16 февраля: 
7:30 — 9:00 — Утренняя практика йоги 
9:00 — 10:00 — Завтрак 
11:00 — 13:00 — Психологическое занятие 
13:45 — 14:00 — Пранаяма перед обедом 
14:00 — 15:00 — Обед 
15:00 — 16:00 — Самозанятость 
16:00 — 18:00 — Семинар по йоге и Аюрведе, беседа с преподавателями 
Баня: 
1й заход: 
18:00 — баня 
20:30 — ужин 
2й заход: 
18:00 — Ужин 
20:00 — баня 
22:30 — Отбой 

Воскресенье 17 февраля: 
7:30 — 9:00 — Утренняя практика йоги 
9:00 — 10:00 — Завтрак 
10:00 — 12:00 — Мастер-класс по тайскому массажу. 
12:15 — 13:45 — Психология, обратная связь 
13:45 — 14:00 — Пранаяма перед обедом 
14:00 — 15:00 — Обед 
15:00 — Выезд. Можно остаться до вечера и погулять. 
====================== 
А в четверг 14 февраля: 
Дополнительный день! Ранний заезд для желающих практиковать мауну (молчание) 
Можно приехать в четверг и сутки до начала ретрита провести в полном молчании. Это отличная практика, очищающая ум. Вы войдёте в ретрит уже в новом состоянии. Доплата за сутки проживания и питания — 2000р. 
======================
Стоимость: 8000р. 
Всем участникам наших групп и тем, кто был на наших выездах — скидка 1000р. 
Парам скидка по 200р каждому. 
В СТОИМОСТЬ ВКЛЮЧЕНО: программа, проживание в коттедже в 2-3-4-местном номере, 3х-разовое вкуснейшее вегетарианское питание, баня. Коврики, пледики, болстеры в зале есть в большом количестве. 
Бронируйте заранее, всего 25 мест. 
====================== 
Есть возможность поехать с семьёй и детьми! В этом случае стоимость значительно снижается! 
Детские путёвки: 
1) грудные дети: без предоставления отдельной кровати и питания — бесплатно 
2) дети постарше: с кроватью и питанием — 4000 руб. Дополнительно Баня по желанию — 600 руб. 
При общем кол-ве детей от 5 — возьмём с собой няню за отдельную плату — 2000 руб. с ребёнка 
Путёвка без участия в программе (мужу, бабушке, вашей няне): оплата питания и проживания — 4000 руб.

Для участия необходимо записаться по телефону +7-981-132-92-03 внести предоплату в размере 3000 р.

 

Описание Места проведения ретрита:

Ладожский дом — это новый современный ретритный центр, построенный на берегу Ладоги в 130 км от Санкт-Петербурга по Приозерскому шоссе. Это не только база отдыха, это светлое пространство, созданное с любовью, обладающее всеми удобствами для практик и доброго отдыха.
Просторный деревянный дом вмещает до 50 гостей. В нём тепло, светло и уютно.
В доме:
— 24 номера для проживания. 2-3-4-8-местные номера. Есть возможность забронировать номер для одноместного проживания.
— 14 сан.узлов, 8 душевых.
— большой зал для практик 150 кв м, коврики, болстеры, пледы
— столовая
— кухня
— баня
— веранды для отдыха и созерцания
Рядом с домом создаётся плодовая ферма, а вокруг широкие лесные просторы Карельского перешейка. По лесной тропе можно пройти 500м до песчаного берега безграничной Ладоги. Здесь мы будем набираться сил, слушая лес и наблюдая за живой безграничной Ладогой — нашим северным морем.
На территории ретритного центра соблюдаются принципы здорового образа жизни, ненасилия, экологичного ведения хозяйства и раздельного сбора мусора.

  

  

   

  

  

  

  

 

Стоимость: 8000 руб.
Сюда включено: программа, проживание в коттедже в 2-3-4-местном номере, 3х-разовое вкуснейшее вегетарианское питание, баня, коврики.

Скидки: 
— тем, кто уже был на наших выездах или ходит на занятия в городе, скидка 1000 руб.

— всей первой десятке забронировавших место — скидка 1000 руб.
— «Приведи друга»: Вам и Вашему другу скидка 200 руб.

Есть возможность поехать с семьёй и детьми! В этом случае стоимость значительно снижается! 
Детские путёвки: 
1) грудные дети: без предоставления отдельной кровати и питания — бесплатно 
2) дети постарше: с кроватью и питанием — 4000 руб. Дополнительно Баня по желанию — 600 руб. 
При общем кол-ве детей от 5 — возьмём с собой няню за отдельную плату — 2000 руб. с ребёнка 
Путёвка без участия в программе (мужу, бабушке, вашей няне): оплата питания и проживания — 4000 руб.

Способы внесения предоплаты: 
— на карту сбербанка 
— принести наличные на любой из наших адресов: Нахимова 11, Ленсовета 43/3, Космонавтов 61/к1, Ленинский 84/2, Российский пр.14 — при предварительной договорённости о времени Вашего приезда. 

Для участия необходимо записаться по телефону +7-981-132-92-03 внести предоплату в размере 3000 р.

Мы сможем провести семинар для группы не более 25 участников. Пожалуйста, планируйте этот выезд и занимайте свое место заранее.

О трансфере: участники без авто помещаются по машинам участников с авто. Добраться своим ходом можно на электричке + такси 800 руб (можно взять одно на четверых).

 

Присоединяйтесь к нам. Это прекрасный отдых для тела и ума, который вы будете вспоминать спустя годы, как один из поворотных и очень счастливых моментов жизни.

***Если остались вопросы, пожалуйста, спрашивайте по тел или в ЛС:***

+7-981-132-92-03 Катя Спб

https://vk.com/ekaterina_chernyshkina

Нажмите для просмотра ОТЗЫВОВ

Для бронирования места звоните +7-981-132-92-03

 

Подробнее о занятиях.

Вся программа уникальная, повторяться не будет.

 

Массажная практика.
Это парное занятие, проводится в одежде. Преподаватель Валерия расскажет про основы тайского массажа, покажет техники, а мы будем повторять и запоминать.

На нашем мастер классе мы… На самом деле будем учиться искусству нежных прикосновений. Касаний, которые пропитаны теплом и заботой, и смогут расслабить вашего близкого человека. Снять напряжение с его плеч, распуская ниточки души. 

Несмотря на кажущуюся простоту, мы освоим техники расслабления всего тела, которые можно будет смело применять сразу же после ретрита. Как для себя, так и для всей семьи.

Глубокое расслабление — это фундамент глубокого равновесия и проактивности. Чтобы стать сильным, нужно стать расслабленным. Нужно стать чувственным и эмпатичным. 

Со всем этим можно начать знакомиться через массажные практики и телесную терапию. Терапию тепла, нежности и заботы.

 

 Йога с Александром Панчешным.

Представляем Наталью Казарину, преподавателя нашего осеннего ретрита. Наталья преподаёт хатха-йогу по системе YogaFlow. У нас Наталья уже пять лет ведёт вечернюю группу в Московском районе.
Александр Панчешный, преподаватель универсальной йоги.
На ретрите я проведу: 
✔ подробный семинар по технике безопасности в йоге, будем на практике учиться правильным расстановкам в йоге (в пятницу вечером) 
✔ утренние практики йоги (суббота и воскресенье) 
✔ лекция по теории йоги: что есть йога и для чего она нужна, с чего начинать практиковать йогу, Яма и Нияма (в субботу днём)

✳ Практикую йогу с 2013 года. Стартовой точкой были групповые занятия по таким направлениям как йога Айенгара, Аштанга виньяса йога, универсальная йога А.В. Лаппы. Последнее направление интенсивно практикую с 2015 года, периодически проходя тичерсы и обучения у учителя и основателя универсальной йоги Андрея Витальевича Лаппы в Санкт-Петербурге, Москве, Крыму. 

В своей практике использую грамотное построение последовательностей для получения максимального эффекта в конце занятия и гармоничного взаимодействия человека с окружающей средой в целом.

 

О психологии.

План психологических занятий на ретрите:

💭 Знакомство (вечер пятницы). Мы обозначим запросы, познакомимся, станем ближе друг другу. Проведём очень интересную ролевую игру (ещё один способ познать себя).

💭 Психологическая встреча в субботу днём. Она будет поделена на две части. Ауто и интро. 

Ауто-погружение будет проходить за письменными практиками, которые несут в себе колоссальную ценность и ресурс. Будем задавать себе вопросы, будем отвечать на свои вопросы! Магия постановки слов в нужном порядке обязательно приводит к самому важному, актуальному, внутреннему. К открытию о самом себе, после которого остаться прежними уже не получится, уж простите. 

Вторая часть. Интро. Мы соберем свои найденные сокровища и будем делить в общем круге, согревая уже и ближнего своего пламенем своего сердца. Вытащим метафорические карты, которые подскажут нам ту самую дорогу к себе. И обязательно расскажем сказки о собственных душах. 

Сказочная манера изложения не умаляет реальных жизненных перемен. Здесь просто нужно принять метафору как данность и расслабиться в ее объятьях. 

💭 Заключительная визуализация и обратная связь (воскресенье)

Ведущие: Валерия Давыдова и Екатерина Чернушкина

 

ОМ-Хилинг.

В первый вечер ретрита, мы проведём практику ОМ-Хилинг.
ОМ-Хилинг – это древняя групповая целительная техника пропевания первозвука ОМ.
На индивидуальном уровне техника может сбалансировать физически, ментально, эмоционально и духовно. Эмоции высвобождаются и возникают внутренний покой, счастье и любовь. Это приводит к более радостной жизни, поддерживает наше здоровье и помогает практике медитации. 
Звук и вибрация – это сущность творения. ОМ – изначальный звук, творящий и пронизывающий всю Вселенную. Мантра ОМ принадлежит всему человечеству, всем нациям и все религиям. Благодаря резонансу звука ОМ внутри особым образом расположенной группы людей, процесс исцеления может быть усилен путем выравнивания вибраций. Подобно волнам, созданным брошенным в воду камнем, вибрации звука ОМ струятся в окружающее пространство. Эта вибрация может оказать благотворное воздействие на участников практики, а также на других людей, на определенные места и жизненные ситуации. ОМ-Хилинг помогает окружающей среде, создает гармонию и единство человека и природы. 

Как действует ОМ-Хилинг? 
Космическая вибрация ОМ выравнивает все вибрации внутри нас, которые находятся в дисгармонии. Благодаря пению мантры ОМ группой людей, расположенных особым образом, целительная сила концентрируется и распространяется. Входя в эту вибрацию, мы способствуем освобождению от эмоций, мыслей и негативной энергии, тем самым исцеляясь. 
ОМ-Хилинг оказывает комбинированное воздействие, не только уравновешивая и поддерживая процессы исцеления всех людей в группе, но также оказывает воздействие на все в окружающей местности, включая людей, животных, здания и природу. 

Исцеление звуком.
В основе всего, что существует на физическом, ментальном, эмоциональном и духовном планах, лежит вибрация. Поэтому так эффективны техники, воздействующие на тело путем изменения его частотных колебаний. Звуковые, целительные световые, музыкальные медицинские техники, техники пения могут способствовать исцелению человека. 
Звук и свет важны прежде всего потому, что с их помощью мы можем понять окружающий мир. Но они также могут оказывать на нас благотворное или неблаготворное влияние, потому что на нас оказывают воздействие любые колебания. Когда звук проникает в наше ухо и достигает барабанной перепонки, возникает вибрация, которая изменяется в зависимости от частоты и громкости. Звук распространяется через кости и ткани и достигает каждой клетки нашего тела. Наш мозг обладает огромной способностью к анализу и интерпретации звуков: для этого используется сложная химико-электрическая система обработки. 
Тот факт, что звук достигает каждой клетки нашего тела, можно использовать для исцеления музыкой или пением. Звук создает вибрации, которые пронизывают все тело, «выпуская» сдерживаемые энергии и негативные эмоции. Звук помогает человеку расслабиться, успокаивая нервы, вызывая позитивные эндорфины, сглаживая многие проявления стресса, вызванные истощением энергетики человека. Это очищает ментальную и эмоциональную системы. 
Согласно йоге, сердце и другие органы вибрируют на определенной звуковой частоте. У каждой чакры (энергетического центра тела) есть свой звук. Звук, резонирующий с семью чакрами тела, может таким образом зарядить энергией и «перенастроить» тело. 
Мантры или религиозные песнопения, используемые на Западе, при монотонном повторении помогают уму достичь состояния сбалансированности. Комбинация звуков в санскритских мантрах создает определенные позитивные вибрации и поднимает ум на более высокий уровень сознания. Происходит очищение от негативных энергий и вибраций. 

Звук ОМ (АУМ) 
Древние учения и современная наука сходятся в том, что все живые существа, все существующие предметы на базовом уровне состоят из вибрирующей, пульсирующей энергии. На уровне наших чувств эта энергия проявляется как гудящая вибрация вокруг нас и внутри всего. 
Звук ОМ более всего похож на эту космическую вибрацию. Этот звук отличается от других звуков, которые люди воспринимают органами чувств. Обычно звук издается благодаря тому, что один предмет ударяется о другой: две цымбалы, барабан и рука, пение, прибой и т. д. Звук ОМ не создается путем ударения двух предметов друг о друга Он известен как «Анахата Нада», «Неизвлеченный звук». Это звук первоначальной энергии. 
Этот Священный звук ОМ состоит из четырех элементов, три которых – голосовые: А, У и М. Четвертый звук, неслышимый – т. е. тишина, которой начинается и заканчивается слышимый звук; тишина окружает его. 

«А» (произносится «А») резонирует в горле и считается первым звуком . Действительно, «А» — это первая буква санскритского алфавита. Она символизирует нормальное бодрствующее сознание, в котором субъект и объект существуют как отдельные лица. Это уровень механики, науки, логических рассуждений, трех нижних чакр. Материя представлена в грубой форме, стабильна и медленно изменяется. 

Рот, открытый при «А», превращается в закрытый при произнесении «М». Между ними находится «У», сформированная открытостью «А», но с прикрытыми губами. Звук «У» (произносится как «У») переносит ощущение вибрации в заднюю часть рта. Вибрация «У» символизирует уровень сознания спящего и находится между состоянием бодрствования (А) и глубокого сна (М). В состоянии сознания спящего, представленном «У», объект и субъект оказываются переплетенными в сознании. Оба находятся внутри нас. Материя становится незаметной, более текучей, быстро изменяется. Это царство снов, божественного, воображения, внутренний мир. 

«М» — третья составляющая, мычание с мягко сомкнутыми губами (губы сомкнуты, но без усилия). Этот звук резонирует во рту и одновременно гудит во всей голове. Это звук обозначает состояние глубокого сна без сновидений. Здесь нет ни наблюдателя, ни наблюдаемого. Все являются одним и ничем. Это космическая ночь, промежуток между циклами творения, чрево божественной Матери. 

При произнесении последней части звука АУМ (М), известной как ма, или макар, губы закрываются. Это похоже на запирание двери во внешний мир и погружение глубоко внутрь себя, в поисках Конечной истины. При произнесении слова АУМ две первых буквы А и У объединяются и создают звук «О». Последняя буква М остается и звучит как «М». По этой причине слово АУМ сокращено до ОМ. Слово ОМ включает в себя все характеристики слова АУМ. 

Четвертый звук ОМ, «неизвлеченный звук», существует в тишине, после священного звука. Это особенно интересно, поскольку тишину услышать незьзя: можно слушать звук, но как можно слушать, когда звука нет? 
Когда человек действительно концентрируется на этом безмолвном звуке, этой неизвлеченной вибрации, человек становится спокойным, умиротворенным и сосредоточенным на текущем моменте. Во время пения ОМ мы ясно воспринимаем этот неизвлеченный звук, когда последние отзвуки звука «М» начинают затухать. В этот момент присутствуют разделяющий голосовой звук и тишина. Когда человек пребывает в такой тишине, он может почувствовать насыщенность этой тишины.

 

     

        

 

 

 

 

 

[an error occurred while processing the directive]