Летний ретрит 20-22 июля 2018г: Выезд на йога-базу отдыха Йога+Психология+Массаж+Кулинария

Этот выезд подойдет как начинающим йогам, так и регулярно практикующим. Вы сможете задать вопросы опытным инструкторам и получить важные ответы.

Едем! Всего 2 часа пути, и мы вдали от суеты цивилизации, в уютном коттедже из натурального дерева среди лесного массива.

*** Что хотим? ***
Освободиться от зимнего стресса и лишнего напряжения в теле
Накопить энергию, восстановить силы, переключить сознание

***Что практикуем?***
— Йога утром и вечером, изучаем теорию йоги.
— Пранаяма перед обедом, медитации перед сном.
— Мауна — практика молчания, дающая покой и новые осмысления.
— Проходим психологический тренинг: учимся сохранять энергию среди людей, в положительном контакте с окружающими и с собой.
— Устраиваем супер-релакс на массажной вечеринке!
— Очищаем организм: банькой, полезной лёгкой и очень вкусной пищей, прогулками на свежем воздухе у озера, крепким сном. Изучаем шаткармы, которые полезно будет сделать дома после выезда (чистки).
— Практикуем правильный приём пищи, распорядок дня.
— Учимся готовить полезный праздничный обед (кулинарный мастер-класс)

***Для кого этот выезд?***

— для всех, кто стремится улучшить свою жизнь (изменить состояние, уровень энергии, образ жизни, привычки). Уровень подготовки в йоге не важен, каждый получит то, что ему сейчас нужно для развития.
— для людей, чья работа связана со стрессом и ответственностью. Порою стресс незаметно накапливается и выливается в простуды, упадок сил, хроническую усталость. Вы научитесь вовремя простыми техниками освобождаться от усталости.
— для тех, кто хочет найти контакт с собой, принять, полюбить себя. И не просто полюбить, а научиться любить себя, что выражается в правильной заботе о себе.
— для тех, кто ищет новую интересную компанию
— для тех, кто хочет помолчать в тишине столько, сколько нужно
— для тех, кто просто хочет с комфортом отдохнуть на природе

***Что мы делаем на выезде?***
— глубоко изучаем основы йога-практики, проходим нескучные психологические тренинги, знакомимся с принципами здорового питания и природного оздоровления организма.
— для кого-то это удачное начало практики йоги, а более опытные пробуют новые подходы в йоге; изучаем оздоровительные и гармонизирующие техники
— изменяем видение мира и себя в нём. Тренируем состояние «Здесь и сейчас». Находимся в заряжающей, вдохновляющей атмосфере творчества.
— тренируем осознанное отношение к себе
— общаемся с людьми «на волне» здорового образа жизни
— дышим чистым воздухом и гуляем по лесу
— отдыхаем в комфортном йога-доме
— экспериментально проживаем выходные по принципам йоги, соблюдая режим дня и питание в соответствии с ритмами и законами природы, в уважении к своему телу, дыханию, уму и окружающему пространству.

Стоимость участия минимальная!
Количество участников — 18.
Место проведения — йога-холл Глубокое, 2 часа от Петербурга по Выборгскому шоссе.
Подробности уточняйте у организатора Екатерины +7-981-132-92-03

 

Мы собрали и адаптировали для лёгкого восприятия знания по улучшению качества жизни. Мы рады поделиться с вами результатами многолетнего опыта практики йогических и психологических техник.

За одни выходные вы сможете:

— познакомиться с эффективными психологическими методами саморазвития и настройки на практику
— полноценно отдохнуть в просторном комфортном доме для практик
— получить знания, полезные каждому практикующему йогу — и начинающему, и продолжающему
— побыть в своей тишине, наедине с собой, ощутить приятные мгновения познания себя
— задать свои вопросы опытным инструкторам

 

Ведущие: 
— преподаватель йоги Наталья Казарина, 
— психолог Наталья Рузу, 
— преподаватель мастер-класса по кулинарии Ксения Яцукова, 
— организатор Екатерина Чернушкина 

Программа выезда: 

Пятница 20 июля:
16:00 Заезд , сонастройка с пространством (самостоятельная практика в зале)
17:30 — 19:00 — Знакомство, психологическое занятие
19:00 — 20:00 — Ужин
20:30 — Ом хилинг
22:00 — отбой

Суббота 21 июля:
7:00 — 7:30 — Подъём
7:30 — 9:00 — Практика йоги
9:00 — 10:00 — Завтрак
10:15 — 11:45 — Психологическое занятие
12:00 — 13:30 — Мастер-класс по приготовлению праздничного обеда
13:30 — 14:00 — Пранаяма перед обедом
14:00 — 15:00 — Обед
15:00 — 16:00 — Свободное время
16:00 — 19:00 — Массажная практика
19:00 — 20:00 — Ужин
20:30 — Баня
22:00 — Отбой

Воскресенье 22 июля:
7:00 — 7:30 — Подъём
7:30 — 9:00 — Практика йоги
9:00 — 10:00 — Завтрак
10:15 — 11:45 — Психологическое занятие
12:00 — 13:30 — Беседа с преподавателями
13:30 — 14:00 — Пранаяма перед обедом
14:00 — 15:00 — Обед
15:00 — 16:00 — Завершение
16:00 — Выезд

 

Стоимость: 9500 руб.
Сюда включено: программа, проживание в коттедже в 2-3-4-местном номере, 3х-разовое вкуснейшее вегетарианское питание, баня, коврики.

 

Скидки: 
— тем, кто уже был на наших выездах или ходит на занятия в городе, скидка 1000 руб.
— «Приведи друга»: Вам и Вашему другу скидка 200 руб.

1) грудные дети: без предоставления отдельной кровати и питания — бесплатно
2) дети постарше: с кроватью и питанием — 4000 руб.
При общем кол-ве детей от 5 — возьмём с собой няню за отдельную плату — 1500 руб. с ребёнка
Путёвка без участия в программе (мужу, бабушке, вашей няне): оплата питания и проживания — 4000 руб.

Способы внесения предоплаты:
— на карту сбербанка
— принести наличные на любой из наших адресов: Нахимова 11, Ленсовета 43/3, Космонавтов 61/к1, Космонавтов 65/11, Котина 2/3, Ленинский 84/2, Латышских Стрелков 1 — при предварительной договорённости о времени Вашего приезда.
О трансфере: участники без авто помещаются по машинам участников с авто. Добраться своим ходом можно на электричке+такси.

Для участия необходимо записаться по телефону +7-981-132-92-03 внести предоплату в размере 4000 р.

К сожалению, мы сможем вместить не больше 18 участников. Пожалуйста, планируйте этот выезд и занимайте свое место заранее.

О трансфере: участники без авто помещаются по машинам участников с авто. Если большинство без машин — заказываем трансфер 700-1000 руб. туда-обратно. Добраться своим ходом можно на электричке + такси 800 руб (можно взять одно на четверых).

 

Присоединяйтесь к нам. Это прекрасный отдых для тела и ума, который вы будете вспоминать спустя годы, как один из поворотных и очень счастливых моментов жизни.

***Если остались вопросы, пожалуйста, спрашивайте по тел или в ЛС:***

8981-132-92-03 Катя Спб

https://vk.com/ekaterina_chernyshkina

Нажмите для просмотра ОТЗЫВОВ

Для бронирования места звоните +7-981-132-92-03

 

Подробнее о занятиях.

Вся программа уникальная, повторяться не будет. Наши новинки — массажная вечеринка и практика молчания.

 

Массажная практика.
Проведёт её Наталья Казарина. Этому преподавателю доверяешь с первого взгляда. Наталья ведёт у нас занятия по йоге с самого зарождения наших групп (с 2014го года), и проводит индивидуальные сеансы тайского массажа (сертификат Thai Massage School of Chiang Mai 3-го уровня).
На массажной вечеринке в субботу вечером (10 марта) мы зажжём свечи, включим музыку и попарно будем делать массаж друг другу.
Вот что Наталья говорит об этой практике:
«Мы попробуем чувствовать человека (принимающего массаж), создав тишину внутри себя. Прислушаемся к своему телу и позволим рукам найти «зовущие» точки тела принимающего. Освоим простые техники тайского массажа для снятия напряжения в воротниковой зоне. И самое интересное и удивительное — получим удовольствие в роли дающего массаж. Вся практика — в одежде»

 

 Йога с Натальей Казариной.

Представляем Наталью Казарину, преподавателя нашего весеннего ретрита. Наталья преподаёт хатха-йогу по системе YogaFlow. У нас Наталья уже четыре года ведёт вечернюю группу в Московском районе. На ретрите Наталья будет проводить утренние и дневные занятия по хатха-йоге, пранаямы перед обедом, массажную вечеринку, и будет делиться знаниями на беседах с преподавателями.

«Всем привет. Меня зовут Наталья, впрочем, как и остальных ведущих нашего ретрита. Позовёшь одну – мы все прибежим) Тема нашего выезда — освобождение от накопленной усталости, стресса, профилактика весенней хандры и авитаминоза. Катя, организатор, спрашивает, что я делаю, когда устаю? И вообще, что я собираюсь вытворять с вами на этом выезде. Я человек прямой, так что скажу как есть. Если я устала – ложусь на жёсткий пол и делаю ничего. Вот только это ничего получается качественно делать только тогда, когда что-то поделал физически. Учитывая то, что йожусь я регулярно – лечь вот так позволяю себе без всяких прелюдий. Ну, а с вами мы-таки поработаем телесно, потянемся и посжимаемся, поскручиваемся и позамираем – дабы неделание стало настоящим, тихим, живым. 

Что касается накопленной усталости, которую вот так быстро всю не сольёшь, зачастую она хранится в брюшной полости в виде «ароматных» неприятностей. Эти накопления забирают много наших сил. Поэтому важно периодически проводить очистительные процедуры. По себе знаю, как легко и солнечно становится на душе, когда очищается тело. В этот раз на теоретической части нашего семинара я расскажу о методах йоговских чисток (шаткармах). Эти процедуры вы сможете сделать по возвращении домой. Неделя после выезда будет подходящей для чисток, потому что за 4 дня правильного питания и наших практик ваше тело мягко подготовится к следующим этапам очищения.

И третье, что я хочу вам предложить в качестве инструмента расслабления – это, конечно, доверительное прикосновение, массаж. Это практика взаимодействия принимающего и дающего. И да, дающему массаж (массажисту) придётся хорошенько расслабиться, в первую очередь, самому – иначе что он может? Физически намять, размять и устать. В тайской практике «массажист» содействует принимающему в том, чтобы тот погрузился в самонаблюдение и пошёл с ним вместе в медитацию, которая собственно и ведёт к расслаблению. Да не на мышечном уровне, а на глубоком, эмоциональном, психическом и как там это ещё называется. 

Так что, друзья, едемте! И место прекрасно, и сосны, и банька среди них…»

Немного о преподавателе:
— Практика йоги с 2007 года на курсе Константина Харьковского в школе йоги «Поток странствий». 
— С 2009 начала преподавать йогу по просьбе друзей, желание делиться знаниями росло, и я пошла учиться делать это профессионально. 
— В 2011 году получила сертификат инструктора по хатха-йоге. В рамках курса прослушала и успешно сдала экзамены по таким дисциплинам, как теория и практика йоги, восточная философия, основы аюрведы, анатомия и физиология. 
О методе: 
Терапевтическая гимнастика по системе Yogaflow подходит всем. Чередуя напряжение и расслабление, растяжение и сжатие мы прорабатываем мышечные связи. Это позволяет в короткие сроки избавляться от зажимов в теле, вызванных стрессом.
Важным моментом в преподавании йоги считаю безопасность и постепенность, использую мягкие техники укрепления мышечного корсета в сочетании с глубоким расслаблением и дыхательными упражнениями. Адаптация практики для людей разного уровня подготовки позволяет войти в древнюю традицию йоги, выполняя понятные и доступные последовательности простых движений. Как правило, занятие делится на три этапа: 
— активизация тела при помощи суставной гимнастики/очищающая пранаяма; 
— основная часть; 
— шавасана с элементами йога-нидры, успокаивающая, гармонизирующая пранаяма. 
На протяжении всей практики особое значение уделяется концентрации внимания на внутренних процессах и ощущениях, диагностике состояния собственной психики и пропорций тела. 
О себе: 
С раннего детства я искала ответы на вопросы, зачем я в этом мире, кто я и одинока ли я. Очень много размышляла об этом, читала, обсуждала с людьми. К йоге одновременно и тянуло и было боязно. Потом я созрела и начала искать, куда и к кому пойти заниматься, было несколько неудачных попыток, мне попадались не спокойствие и ответы, а спорт или эзотерика. Оказавшись на занятии настоящего преподавателя, я поняла, что это йога с первого взгляда, и в течение занятия мое тело непрерывно кричало «спасибо! ну, наконец-то!». Занятие йогой — это соединение и одновременная проработка ума, тела, дыхания, психики. Постепенно тело стало раскрываться, стали уходить комплексы и рамки, освободилось место для принятия ответов на мои вечные вопросы. Приходит некое знание, причем не в словах, а на более глубоком уровне, и оно дает успокоение и уверенность, легкость и радость. И я очень хочу делиться этим с людьми, помогать работать с собой, ведь йога — это инструмент и дисциплина.

 

Психологический семинар-тренинг «Освобождение».

Это очень тонкий и глубокий тренинг на центрирование и открытие сердечной чакры, для понимания, принятия и уравновешивания своего Тела, Разума и Сердца… 
На этом тренинге через Суфийские практики вы шагнёте к безусловной любви. 
Через Гурджиевские движения пойдёте за пределы тела, ума и сердца. 
В завершении тренинга «Освобождение » красивейшая и очень глубокая сердечная 1,5 часовая медитация .
В результате вы придёте в свой внутренний центр и достигните тишины… 
Ведущая — психолог Наталья Рузу.

 

ОМ-Хилинг.

8 марта, в первый вечер ретрита, мы проведём практику ОМ-Хилинг.
ОМ-Хилинг – это древняя групповая целительная техника пропевания первозвука ОМ.
На индивидуальном уровне техника может сбалансировать физически, ментально, эмоционально и духовно. Эмоции высвобождаются и возникают внутренний покой, счастье и любовь. Это приводит к более радостной жизни, поддерживает наше здоровье и помогает практике медитации. 
Звук и вибрация – это сущность творения. ОМ – изначальный звук, творящий и пронизывающий всю Вселенную. Мантра ОМ принадлежит всему человечеству, всем нациям и все религиям. Благодаря резонансу звука ОМ внутри особым образом расположенной группы людей, процесс исцеления может быть усилен путем выравнивания вибраций. Подобно волнам, созданным брошенным в воду камнем, вибрации звука ОМ струятся в окружающее пространство. Эта вибрация может оказать благотворное воздействие на участников практики, а также на других людей, на определенные места и жизненные ситуации. ОМ-Хилинг помогает окружающей среде, создает гармонию и единство человека и природы. 

Как действует ОМ-Хилинг? 
Космическая вибрация ОМ выравнивает все вибрации внутри нас, которые находятся в дисгармонии. Благодаря пению мантры ОМ группой людей, расположенных особым образом, целительная сила концентрируется и распространяется. Входя в эту вибрацию, мы способствуем освобождению от эмоций, мыслей и негативной энергии, тем самым исцеляясь. 
ОМ-Хилинг оказывает комбинированное воздействие, не только уравновешивая и поддерживая процессы исцеления всех людей в группе, но также оказывает воздействие на все в окружающей местности, включая людей, животных, здания и природу. 

Исцеление звуком 
В основе всего, что существует на физическом, ментальном, эмоциональном и духовном планах, лежит вибрация. Поэтому так эффективны техники, воздействующие на тело путем изменения его частотных колебаний. Звуковые, целительные световые, музыкальные медицинские техники, техники пения могут способствовать исцелению человека. 
Звук и свет важны прежде всего потому, что с их помощью мы можем понять окружающий мир. Но они также могут оказывать на нас благотворное или неблаготворное влияние, потому что на нас оказывают воздействие любые колебания. Когда звук проникает в наше ухо и достигает барабанной перепонки, возникает вибрация, которая изменяется в зависимости от частоты и громкости. Звук распространяется через кости и ткани и достигает каждой клетки нашего тела. Наш мозг обладает огромной способностью к анализу и интерпретации звуков: для этого используется сложная химико-электрическая система обработки. 
Тот факт, что звук достигает каждой клетки нашего тела, можно использовать для исцеления музыкой или пением. Звук создает вибрации, которые пронизывают все тело, «выпуская» сдерживаемые энергии и негативные эмоции. Звук помогает человеку расслабиться, успокаивая нервы, вызывая позитивные эндорфины, сглаживая многие проявления стресса, вызванные истощением энергетики человека. Это очищает ментальную и эмоциональную системы. 
Согласно йоге, сердце и другие органы вибрируют на определенной звуковой частоте. У каждой чакры (энергетического центра тела) есть свой звук. Звук, резонирующий с семью чакрами тела, может таким образом зарядить энергией и «перенастроить» тело. 
Мантры или религиозные песнопения, используемые на Западе, при монотонном повторении помогают уму достичь состояния сбалансированности. Комбинация звуков в санскритских мантрах создает определенные позитивные вибрации и поднимает ум на более высокий уровень сознания. Происходит очищение от негативных энергий и вибраций. 

Звук ОМ (АУМ) 
Древние учения и современная наука сходятся в том, что все живые существа, все существующие предметы на базовом уровне состоят из вибрирующей, пульсирующей энергии. На уровне наших чувств эта энергия проявляется как гудящая вибрация вокруг нас и внутри всего. 
Звук ОМ более всего похож на эту космическую вибрацию. Этот звук отличается от других звуков, которые люди воспринимают органами чувств. Обычно звук издается благодаря тому, что один предмет ударяется о другой: две цымбалы, барабан и рука, пение, прибой и т. д. Звук ОМ не создается путем ударения двух предметов друг о друга Он известен как «Анахата Нада», «Неизвлеченный звук». Это звук первоначальной энергии. 
Этот Священный звук ОМ состоит из четырех элементов, три которых – голосовые: А, У и М. Четвертый звук, неслышимый – т. е. тишина, которой начинается и заканчивается слышимый звук; тишина окружает его. 

«А» (произносится «А») резонирует в горле и считается первым звуком . Действительно, «А» — это первая буква санскритского алфавита. Она символизирует нормальное бодрствующее сознание, в котором субъект и объект существуют как отдельные лица. Это уровень механики, науки, логических рассуждений, трех нижних чакр. Материя представлена в грубой форме, стабильна и медленно изменяется. 

Рот, открытый при «А», превращается в закрытый при произнесении «М». Между ними находится «У», сформированная открытостью «А», но с прикрытыми губами. Звук «У» (произносится как «У») переносит ощущение вибрации в заднюю часть рта. Вибрация «У» символизирует уровень сознания спящего и находится между состоянием бодрствования (А) и глубокого сна (М). В состоянии сознания спящего, представленном «У», объект и субъект оказываются переплетенными в сознании. Оба находятся внутри нас. Материя становится незаметной, более текучей, быстро изменяется. Это царство снов, божественного, воображения, внутренний мир. 

«М» — третья составляющая, мычание с мягко сомкнутыми губами (губы сомкнуты, но без усилия). Этот звук резонирует во рту и одновременно гудит во всей голове. Это звук обозначает состояние глубокого сна без сновидений. Здесь нет ни наблюдателя, ни наблюдаемого. Все являются одним и ничем. Это космическая ночь, промежуток между циклами творения, чрево божественной Матери. 

При произнесении последней части звука АУМ (М), известной как ма, или макар, губы закрываются. Это похоже на запирание двери во внешний мир и погружение глубоко внутрь себя, в поисках Конечной истины. При произнесении слова АУМ две первых буквы А и У объединяются и создают звук «О». Последняя буква М остается и звучит как «М». По этой причине слово АУМ сокращено до ОМ. Слово ОМ включает в себя все характеристики слова АУМ. 

Четвертый звук ОМ, «неизвлеченный звук», существует в тишине, после священного звука. Это особенно интересно, поскольку тишину услышать незьзя: можно слушать звук, но как можно слушать, когда звука нет? 
Когда человек действительно концентрируется на этом безмолвном звуке, этой неизвлеченной вибрации, человек становится спокойным, умиротворенным и сосредоточенным на текущем моменте. Во время пения ОМ мы ясно воспринимаем этот неизвлеченный звук, когда последние отзвуки звука «М» начинают затухать. В этот момент присутствуют разделяющий голосовой звук и тишина. Когда человек пребывает в такой тишине, он может почувствовать насыщенность этой тишины.