Прошедшее мероприятие: Ретрит «Вход в весну!» 8-11 марта 2018г. Выезд на йога-базу отдыха Йога+Психология+Массаж+Кулинария

✨☀ Весенний выезд случился ☀✨
Четыре дня трансформаций. Каждый день шёл за два. Разнообразие практик, глубокие динамические медитации, самая лучшая баня, самый белоснежный снег, невероятная еда, а люди… люди просто космические!
У меня бабочки в животе от всех вас, и от себя тоже=)
Это было волшебство.
16 человек, все такие восхитительно красивые душой!
Мы прошли через всю эту довольно непростую программу занятий — налегке, потому что люди вокруг были отзывчивые и честные. 
Благодарим вас всех за наш совместный путь и за такие тёплые слова благодарности 🙏🙏🙏

Звучало много советов, ссылок на полезные ресурсы, магазины, специалистов и т.п. Чтобы эта информация сохранилась и была полезна всем всем, создаём обсуждение https://vk.com/topic-59238466_36938907. Пишите туда.

До встречи в июле в Глубоком! Даты бронирую 20-22 июля! Можно уже занимать места.😃

Ведущие: 
— преподаватель йоги Наталья Казарина, 
— преподаватель йоги Наталья Никитина, 
— психолог Наталья Рузу, 
— преподаватель мастер-класса по кулинарии Ксения Яцукова, 
— организатор Екатерина Чернушкина 

Программа выезда: 

Четверг 8 марта:
13:00 — 16:00 Заезд (В любое удобное время), сонастройка с пространством (самостоятельная практика в зале)
16:30 — 17:00 — Чаепитие
17:00 — 18:30 — Знакомство, психологическое занятие
19:00 — 20:00 — Ужин
20:30 — Ом хилинг
22:00 — отбой

Пятница 9 марта:
7:00 — 7:30 — Подъём
7:30 — 9:00 — Утренняя практика йоги
9:00 — 10:00 — Завтрак
10:15 — 11:45 — Психологическое занятие
12:00 — 13:30 — Беседа с преподвателями
13:30 — 14:00 — Пранаяма перед обедом
14:00 — 15:00 — Обед
15:00 — 16:00 — Свободное время
16:00 — 18:00 — Практика
19:00 — 20:00 — Ужин
20:30 — Баня
22:00 — Отбой

Суббота 10 марта:
7:00 — 7:30 — Подъём
7:30 — 9:00 — Утренняя практика йоги
9:00 — 10:00 — Завтрак
10:15 — 11:450 — Психологическое занятие
12:00 — 13:30 — Мастер-класс по приготовлению праздничного обеда
13:30 — 14:00 — Пранаяма перед обедом
14:00 — 15:00 — Обед
15:00 — 16:00 — Свободное время
16:00 — 18:00 — Практика
19:00 — 20:00 — Ужин
20:30 — Массажная вечеринка
22:00 — Начало практики мауна (молчание). Отбой

Воскресенье 11 марта
7:00 — 7:30 — Подъём
7:30 — 9:00 — Утренняя практика йоги
9:00 — 10:00 — Завтрак
10:30 — 12:00 — Завершение практики мауна. Психологическое занятие
12:30 — 13:30 — Заключение
13:30 — 14:00 — Пранаяма перед обедом
14:00 — 15:00 — Обед
15:00 — 16:00 — Свободное время
16:00 — Выезд

 

Подробнее о занятиях.

Вся программа уникальная, повторяться не будет. Наши новинки — массажная вечеринка и практика молчания.

 

Массажная практика.
Проведёт её Наталья Казарина. Этому преподавателю доверяешь с первого взгляда. Наталья ведёт у нас занятия по йоге с самого зарождения наших групп (с 2014го года), и проводит индивидуальные сеансы тайского массажа (сертификат Thai Massage School of Chiang Mai 3-го уровня).
На массажной вечеринке в субботу вечером (10 марта) мы зажжём свечи, включим музыку и попарно будем делать массаж друг другу.
Вот что Наталья говорит об этой практике:
«Мы попробуем чувствовать человека (принимающего массаж), создав тишину внутри себя. Прислушаемся к своему телу и позволим рукам найти «зовущие» точки тела принимающего. Освоим простые техники тайского массажа для снятия напряжения в воротниковой зоне. И самое интересное и удивительное — получим удовольствие в роли дающего массаж. Вся практика — в одежде»

 

 
Йога с Натальей Никитиной.
Наталья Никитина — преподаватель хатха-йоги. Наталья представляет две школы йоги высочайшего уровня — она преподаватель клуба Oum.ru и преподаватель йоги Айенгара. У нас в Yogaliving Наталья ведёт вечернюю двухчасовую группу йога+теория на Ленсовета 43/3.
На весеннем ретрите Наталья будет проводить утренние и дневные занятия по хатха-йоге, ом-хилинг, пранаямы перед обедом, вечернюю медитацию, и будет делиться знаниями на беседах с преподавателями.
Немного о том, чем Наталья хочет поделиться с участниками:
«В чём красота человека? Она в его жизни. Красота равно Здоровье. Если человек здоров на физическом, психическом и духовном уровне — от него идёт шарм и притяжение. На нашем йога-выезде мы будем освобождаться от энергетических заторов, снимать стрессы путём проработки тела асанами, массажа, и приобщения к правильному, здравому образу жизни. Мы будем оздоравливать физическое тело, а вместе с физическим процессом оздоровления будет приходить энергия, появится «сияние».
Будем оздоравливаться на психическом уровне. Мы покорёжены комплексами страха, стыда и т.д. Пранаяма, медитация принесёт новые уровни осознания, прекращая или сдерживая отвлечения ума. На занятиях пранаямой и медитацией будем поднимать энергию через все чакры, будем распутывать узлы в тонком теле. Состояние после четырёх дней соместной практики можно будет описать как «внутреннее освобождение»: когда внутри нет страха, комплексы уходят, появляется харизма, наступает состояние равновесия.
На духовном уровне придёт ощущение гармонии. После практики йоги горят глаза, так как грубые слои счищаются, лепестки чакр открываются, энергия течёт свободнее, вялость исчезает. Приходит спокойствие и ясность ума. Нет счастья равного спокойствию.
Наша практика будет выстроена так, что все участники будут постепенно расцветать на всех уровнях.»

 

Йога с Натальей Казариной.

Представляем Наталью Казарину, преподавателя нашего весеннего ретрита. Наталья преподаёт хатха-йогу по системе YogaFlow. У нас Наталья уже четыре года ведёт вечернюю группу в Московском районе. На ретрите Наталья будет проводить утренние и дневные занятия по хатха-йоге, пранаямы перед обедом, массажную вечеринку, и будет делиться знаниями на беседах с преподавателями.

«Всем привет. Меня зовут Наталья, впрочем, как и остальных ведущих нашего ретрита. Позовёшь одну – мы все прибежим) Тема нашего выезда — освобождение от накопленной усталости, стресса, профилактика весенней хандры и авитаминоза. Катя, организатор, спрашивает, что я делаю, когда устаю? И вообще, что я собираюсь вытворять с вами на этом выезде. Я человек прямой, так что скажу как есть. Если я устала – ложусь на жёсткий пол и делаю ничего. Вот только это ничего получается качественно делать только тогда, когда что-то поделал физически. Учитывая то, что йожусь я регулярно – лечь вот так позволяю себе без всяких прелюдий. Ну, а с вами мы-таки поработаем телесно, потянемся и посжимаемся, поскручиваемся и позамираем – дабы неделание стало настоящим, тихим, живым. 

Что касается накопленной усталости, которую вот так быстро всю не сольёшь, зачастую она хранится в брюшной полости в виде «ароматных» неприятностей. Эти накопления забирают много наших сил. Поэтому важно периодически проводить очистительные процедуры. По себе знаю, как легко и солнечно становится на душе, когда очищается тело. В этот раз на теоретической части нашего семинара я расскажу о методах йоговских чисток (шаткармах). Эти процедуры вы сможете сделать по возвращении домой. Неделя после выезда будет подходящей для чисток, потому что за 4 дня правильного питания и наших практик ваше тело мягко подготовится к следующим этапам очищения.

И третье, что я хочу вам предложить в качестве инструмента расслабления – это, конечно, доверительное прикосновение, массаж. Это практика взаимодействия принимающего и дающего. И да, дающему массаж (массажисту) придётся хорошенько расслабиться, в первую очередь, самому – иначе что он может? Физически намять, размять и устать. В тайской практике «массажист» содействует принимающему в том, чтобы тот погрузился в самонаблюдение и пошёл с ним вместе в медитацию, которая собственно и ведёт к расслаблению. Да не на мышечном уровне, а на глубоком, эмоциональном, психическом и как там это ещё называется. 

Так что, друзья, едемте! И место прекрасно, и сосны, и банька среди них…»

Немного о преподавателе:
— Практика йоги с 2007 года на курсе Константина Харьковского в школе йоги «Поток странствий». 
— С 2009 начала преподавать йогу по просьбе друзей, желание делиться знаниями росло, и я пошла учиться делать это профессионально. 
— В 2011 году получила сертификат инструктора по хатха-йоге. В рамках курса прослушала и успешно сдала экзамены по таким дисциплинам, как теория и практика йоги, восточная философия, основы аюрведы, анатомия и физиология. 
О методе: 
Терапевтическая гимнастика по системе Yogaflow подходит всем. Чередуя напряжение и расслабление, растяжение и сжатие мы прорабатываем мышечные связи. Это позволяет в короткие сроки избавляться от зажимов в теле, вызванных стрессом.
Важным моментом в преподавании йоги считаю безопасность и постепенность, использую мягкие техники укрепления мышечного корсета в сочетании с глубоким расслаблением и дыхательными упражнениями. Адаптация практики для людей разного уровня подготовки позволяет войти в древнюю традицию йоги, выполняя понятные и доступные последовательности простых движений. Как правило, занятие делится на три этапа: 
— активизация тела при помощи суставной гимнастики/очищающая пранаяма; 
— основная часть; 
— шавасана с элементами йога-нидры, успокаивающая, гармонизирующая пранаяма. 
На протяжении всей практики особое значение уделяется концентрации внимания на внутренних процессах и ощущениях, диагностике состояния собственной психики и пропорций тела. 
О себе: 
С раннего детства я искала ответы на вопросы, зачем я в этом мире, кто я и одинока ли я. Очень много размышляла об этом, читала, обсуждала с людьми. К йоге одновременно и тянуло и было боязно. Потом я созрела и начала искать, куда и к кому пойти заниматься, было несколько неудачных попыток, мне попадались не спокойствие и ответы, а спорт или эзотерика. Оказавшись на занятии настоящего преподавателя, я поняла, что это йога с первого взгляда, и в течение занятия мое тело непрерывно кричало «спасибо! ну, наконец-то!». Занятие йогой — это соединение и одновременная проработка ума, тела, дыхания, психики. Постепенно тело стало раскрываться, стали уходить комплексы и рамки, освободилось место для принятия ответов на мои вечные вопросы. Приходит некое знание, причем не в словах, а на более глубоком уровне, и оно дает успокоение и уверенность, легкость и радость. И я очень хочу делиться этим с людьми, помогать работать с собой, ведь йога — это инструмент и дисциплина.

 

Психологический семинар-тренинг «Освобождение».

Это очень тонкий и глубокий тренинг на центрирование и открытие сердечной чакры, для понимания, принятия и уравновешивания своего Тела, Разума и Сердца… 
На этом тренинге через Суфийские практики вы шагнёте к безусловной любви. 
Через Гурджиевские движения пойдёте за пределы тела, ума и сердца. 
В завершении тренинга «Освобождение » красивейшая и очень глубокая сердечная 1,5 часовая медитация .
В результате вы придёте в свой внутренний центр и достигните тишины… 
Ведущая — психолог Наталья Рузу.

 

Практика молчания (мауна).

Неоднократно от наших участников поступали предложения устроить мини-випассану. Практику молчания. Наконец-то у нас появилось время сделать это!
На весеннем выезде мы запланировали провести молча вечер субботы, всю ночь и утро воскресенья. Эта практика называется мауна.
Мауна — это аскетическая техника медитации, обет молчания. 
Идея практиковать молчание для современного человека представляется довольно дикой. Ведь система учит нас постоянно быть онлайн, общаться и ценить общение. Человек, выпавший из системы, в лучшем случае воспринимается как оригинал, а в худшем вызывает недовольство у знакомых и близких людей. Однако практика молчания была и остаётся эффективным методом духовного развития, а также излечения психических и физических заболеваний. 
Как и все духовные практики, мауна не ограничивается простыми внешними действиями. Мауна служит для продвижения к внутреннему молчанию, достигших которого в древности называли муни и почитали как святых. Однако в наше время довольно трудно дать обет молчания и при этом оставаться полноценной частью социума. Ведь мауна – это не просто прекращение устных коммуникаций с кем-либо. Во время практики молчания вам необходимо также прекратить чтение книг, просмотр телевизора, работу с ПК и мобильными устройствами. Иными словами, оградить ум от того потока информации, который обрушивается на него во время бодрствования. 
Зачем практиковать молчание? 
✳ Мауна – лучшее средство от психологического разлада. Особенно если вы, в дополнение к ней, владеете психологическими техниками, позволяющими прорабатывать навязчивые образы, которые всплывают во время молчания. Однако даже простое и беспристрастное созерцание навязчивых мыслей уже является проработкой. 
✳ Экономия энергии. Не все наши разговоры так уж необходимы, большинство диалогов – это общение ради общения, то есть бессмысленная трата энергии. Во время практики мауны – мы избегаем этих затрат. 
✳ Во время молчания мы центрируемся, что позволяет прийти «изнутри» многим ответам на важные жизненные вопросы. 
✳ Мауна учит слушать мир и слышать его, а также позволяет взглянуть на многие, окружающие нас вещи по-другому. 
✳ Как это ни странно, но молчание хорошо помогает при физических заболеваниях, таких как головная боль, гипертония и вегетососудистая дистония. Заметьте, что больной человек часто молчит, не желая тратить энергию на разговоры. 
Как практиковать молчание в современном обществе? 
Об этом мы поговорим на выезде. Главное — начать! 
Многие люди, прочитав о практике молчания, скажут, что мауна не для них. Да, действительно, многих из нас социум «обработал» настолько сильно, что без общения и новых впечатлений мы начинаем грустить, а то и впадать в депрессию. Но что за прок в практике, которая даётся легко? Именно тем людям, которые не могут и пятнадцати минут высидеть без общения или музыки, мауна нужнее всего, ведь это их шанс «соскочить с информационной иглы». 
Если вы сумеете пережить самый трудный участок мауны, то в награду получите ощущение прозрачности и ясности ума, а также умение оставаться наблюдателем. Но ни в коем случае не стоит ждать этой награды, ведь тогда вашу мауну испортит ожидание бонусов. Просто полюбите молчать и тогда всё у вас получится!

 

ОМ-Хилинг.

8 марта, в первый вечер ретрита, мы проведём практику ОМ-Хилинг.
ОМ-Хилинг – это древняя групповая целительная техника пропевания первозвука ОМ.
На индивидуальном уровне техника может сбалансировать физически, ментально, эмоционально и духовно. Эмоции высвобождаются и возникают внутренний покой, счастье и любовь. Это приводит к более радостной жизни, поддерживает наше здоровье и помогает практике медитации. 
Звук и вибрация – это сущность творения. ОМ – изначальный звук, творящий и пронизывающий всю Вселенную. Мантра ОМ принадлежит всему человечеству, всем нациям и все религиям. Благодаря резонансу звука ОМ внутри особым образом расположенной группы людей, процесс исцеления может быть усилен путем выравнивания вибраций. Подобно волнам, созданным брошенным в воду камнем, вибрации звука ОМ струятся в окружающее пространство. Эта вибрация может оказать благотворное воздействие на участников практики, а также на других людей, на определенные места и жизненные ситуации. ОМ-Хилинг помогает окружающей среде, создает гармонию и единство человека и природы. 

Как действует ОМ-Хилинг? 
Космическая вибрация ОМ выравнивает все вибрации внутри нас, которые находятся в дисгармонии. Благодаря пению мантры ОМ группой людей, расположенных особым образом, целительная сила концентрируется и распространяется. Входя в эту вибрацию, мы способствуем освобождению от эмоций, мыслей и негативной энергии, тем самым исцеляясь. 
ОМ-Хилинг оказывает комбинированное воздействие, не только уравновешивая и поддерживая процессы исцеления всех людей в группе, но также оказывает воздействие на все в окружающей местности, включая людей, животных, здания и природу. 

Исцеление звуком 
В основе всего, что существует на физическом, ментальном, эмоциональном и духовном планах, лежит вибрация. Поэтому так эффективны техники, воздействующие на тело путем изменения его частотных колебаний. Звуковые, целительные световые, музыкальные медицинские техники, техники пения могут способствовать исцелению человека. 
Звук и свет важны прежде всего потому, что с их помощью мы можем понять окружающий мир. Но они также могут оказывать на нас благотворное или неблаготворное влияние, потому что на нас оказывают воздействие любые колебания. Когда звук проникает в наше ухо и достигает барабанной перепонки, возникает вибрация, которая изменяется в зависимости от частоты и громкости. Звук распространяется через кости и ткани и достигает каждой клетки нашего тела. Наш мозг обладает огромной способностью к анализу и интерпретации звуков: для этого используется сложная химико-электрическая система обработки. 
Тот факт, что звук достигает каждой клетки нашего тела, можно использовать для исцеления музыкой или пением. Звук создает вибрации, которые пронизывают все тело, «выпуская» сдерживаемые энергии и негативные эмоции. Звук помогает человеку расслабиться, успокаивая нервы, вызывая позитивные эндорфины, сглаживая многие проявления стресса, вызванные истощением энергетики человека. Это очищает ментальную и эмоциональную системы. 
Согласно йоге, сердце и другие органы вибрируют на определенной звуковой частоте. У каждой чакры (энергетического центра тела) есть свой звук. Звук, резонирующий с семью чакрами тела, может таким образом зарядить энергией и «перенастроить» тело. 
Мантры или религиозные песнопения, используемые на Западе, при монотонном повторении помогают уму достичь состояния сбалансированности. Комбинация звуков в санскритских мантрах создает определенные позитивные вибрации и поднимает ум на более высокий уровень сознания. Происходит очищение от негативных энергий и вибраций. 

Звук ОМ (АУМ) 
Древние учения и современная наука сходятся в том, что все живые существа, все существующие предметы на базовом уровне состоят из вибрирующей, пульсирующей энергии. На уровне наших чувств эта энергия проявляется как гудящая вибрация вокруг нас и внутри всего. 
Звук ОМ более всего похож на эту космическую вибрацию. Этот звук отличается от других звуков, которые люди воспринимают органами чувств. Обычно звук издается благодаря тому, что один предмет ударяется о другой: две цымбалы, барабан и рука, пение, прибой и т. д. Звук ОМ не создается путем ударения двух предметов друг о друга Он известен как «Анахата Нада», «Неизвлеченный звук». Это звук первоначальной энергии. 
Этот Священный звук ОМ состоит из четырех элементов, три которых – голосовые: А, У и М. Четвертый звук, неслышимый – т. е. тишина, которой начинается и заканчивается слышимый звук; тишина окружает его. 

«А» (произносится «А») резонирует в горле и считается первым звуком . Действительно, «А» — это первая буква санскритского алфавита. Она символизирует нормальное бодрствующее сознание, в котором субъект и объект существуют как отдельные лица. Это уровень механики, науки, логических рассуждений, трех нижних чакр. Материя представлена в грубой форме, стабильна и медленно изменяется. 

Рот, открытый при «А», превращается в закрытый при произнесении «М». Между ними находится «У», сформированная открытостью «А», но с прикрытыми губами. Звук «У» (произносится как «У») переносит ощущение вибрации в заднюю часть рта. Вибрация «У» символизирует уровень сознания спящего и находится между состоянием бодрствования (А) и глубокого сна (М). В состоянии сознания спящего, представленном «У», объект и субъект оказываются переплетенными в сознании. Оба находятся внутри нас. Материя становится незаметной, более текучей, быстро изменяется. Это царство снов, божественного, воображения, внутренний мир. 

«М» — третья составляющая, мычание с мягко сомкнутыми губами (губы сомкнуты, но без усилия). Этот звук резонирует во рту и одновременно гудит во всей голове. Это звук обозначает состояние глубокого сна без сновидений. Здесь нет ни наблюдателя, ни наблюдаемого. Все являются одним и ничем. Это космическая ночь, промежуток между циклами творения, чрево божественной Матери. 

При произнесении последней части звука АУМ (М), известной как ма, или макар, губы закрываются. Это похоже на запирание двери во внешний мир и погружение глубоко внутрь себя, в поисках Конечной истины. При произнесении слова АУМ две первых буквы А и У объединяются и создают звук «О». Последняя буква М остается и звучит как «М». По этой причине слово АУМ сокращено до ОМ. Слово ОМ включает в себя все характеристики слова АУМ. 

Четвертый звук ОМ, «неизвлеченный звук», существует в тишине, после священного звука. Это особенно интересно, поскольку тишину услышать незьзя: можно слушать звук, но как можно слушать, когда звука нет? 
Когда человек действительно концентрируется на этом безмолвном звуке, этой неизвлеченной вибрации, человек становится спокойным, умиротворенным и сосредоточенным на текущем моменте. Во время пения ОМ мы ясно воспринимаем этот неизвлеченный звук, когда последние отзвуки звука «М» начинают затухать. В этот момент присутствуют разделяющий голосовой звук и тишина. Когда человек пребывает в такой тишине, он может почувствовать насыщенность этой тишины.

 

[an error occurred while processing the directive]