Петербургская сеть йога-студий +7-981-132-92-03

С чего начинать самостоятельную практику йоги?

Ситуация, в которой мы начинаем практику, каждый раз новая. Самочувствие и состояние тела сегодня отличаются от вчерашнего. Например. Вчера вы повредили колено и сегодня вы не будете начинать занятие с положения со скрещенными ногами, а будете делать позы, расслабляющие колено.

Очень важно до занятия и во время него наблюдать за своим состоянием. Научитесь обследовать своë начальное состояние, и тогда вам будет просто понять, какие позы сейчас вам нужны.

Помимо следования своим ощущениям, необходимо помнить о некоторых принципах начала практики.

Вы должны быть уверены, что тело готово к асане. Начинайте практику с естественных наклонов. Не начинайте практику с прогибов назад, скрещиваний ног, поворотов и скручиваний.

Асаны, подходящие для начала практики йоги:

-тадасана (поза горы)

- уттанасана (наклон вперëд)

- апанасана (поза коленей к груди)

- вертикальная ваджрасана (поза молнии)

Не следует начинать практику со следующих поз:

- ширшасана (поза стойки на голове)

- триконасана (поза триугольника)

- дханурасана (поза лука)

- халасана (поза плуга)